kunsten at tæmme en tiger
Redskaber og vejledning til
stresshåndtering
Et komplet system, der lærer dig at håndtere angst og stress
Kunsten at Tæmme en Tiger er en samling af viden og afprøvede værktøjer, der er blevet brugt i tusindvis år.
Vi har gjort det simpelt og let forståeligt, i et komplet sæt af ni bøger og en tilhørende app med øvelser, designet til at hjælpe dig med at leve et liv uden angst og stress.
Systemet Kunsten at Tæmme en Tiger er designet med fokus på forudsigelighed og struktur, som er afgørende for dem, der oplever stress, angst eller depression.
Overskuelig struktur – indholdet er nummereret, men du vælger rækkefølge.
Enkle og naive illustrationer – gør materialet let tilgængeligt, selv når energien er lav.
Både tekst og lydbog – du kan vælge mellem at læse eller lytte, alt efter hvad der passer dig bedst.
Mulighed for fordybelse – den fysiske boks og bøgerne giver dig mulighed for at skabe dine egne mentale billeder.
Teksterne er skrevet i et billedsprog, der gør det lettere at huske information, selv når overskuddet er lavt.
Systemet er skabt til at være let fordøjeligt og støtte dem, der har brug for enkle løsninger og struktur i hverdagen.
Kunsten at Tæmme en Tiger indeholder
Din guide til 9 livsforbedrende trin
Når du køber Kunsten at Tæmme en Tiger, modtager du en eksklusivt designet boks med ni fysiske bøger, der guider dig gennem de vigtigste aspekter af stresshåndtering og otte forskellige øvelser, som kan styrke dit velvære.
Trin for trin lærer du at håndtere stress og finde indre ro.
Bøgerne er dine personlige redskaber, som du kan tage frem, når du har brug for støtte og inspiration – og vende tilbage til igen og igen. Alt hvad du behøver – samlet ét sted.
Kunstner at tæmme en Tiger
Hvordan opstår angst og stress. Hvad sker der i hjernen og i kroppen, og hvordan hænger det fysisk og psykisk sammen.
Vejrtrækning
Hvordan trækker du vejret rigtigt, og hvad sker der egentlig, når du gør det rigtig.
Udstrækning, motion og bevægelse.
Hvorfor spænder du op i hele kroppen, og hvor sidder følelserne, og hvorfor det egentlig er godt at bevæge sig.
Meditation
Du bliver lykkeligere og klogere af meditere - men hvorfor og hvordan gør du.
Kuldeterapi
Hvordan kan det være sundt at udsætte kroppen for kulde - og hvordan du kommer i gang på en overskuelig måde.
Kost
Hvordan optager kroppen næring - og hvordan vælger du en sund kost der passer til dig
Søvn
Lidt om de forskellige søvnstadier og hvorfor det er så vigtigt, at få den rette søvn.
mindset
Hvordan du kan lære, at tænke på en anden måde, og hvordan du kan ændre din egen overbevisning og få det bedre.
Opsøg, optrap og nedkæmp
Hvordan du bruger de syv værktøjer i praksis - og hvordan du "tæmmer din tiger"
Download vores APP
Din digitale støtte
Ud over bøgerne, får du også eksklusiv adgang til den tilhørende app, der understøtter din oplevelse med:
✔ Lydbøger af alle ni bøger – perfekt at lytte til, mens du er på farten eller har en rolig stund. Oplæst af Thomas Fryd.
✔ Guidede meditation, åndedræt og udstrækningsforløb på 7, 14 eller 21 dage – skab nye og varige vaner, forbedre din mentale tilstand og (gen)find din indre ro.
✔ SOS-knappen “Box Breathing” – din øjeblikkelige hjælp til at berolige dit nervesystem i pressede situationer.
✔ Personlig udvikling – mål og følg din udvikling via spørgeskemaer i app’en.
✔ QiGong og De 5 Tibetanere – afstressende øvelser, der styrker krop og sind.
Med denne unikke kombination af fysiske bøger og digitale værktøjer, får du et system, der er skabt til at hjælpe dig med at tæmme din tiger og skabe mere balance i din hverdag.
Fra eksamensstress til arbejdsro
Et system for alle aldre
Kunsten at Tæmme en Tiger er for alle. For dig som er ung og kæmper med eksamens stress eller præstationsangst. For voksne og ældre, der oplever indre uro i hverdagen og ønsker mere ro i sindet. Og til virksomheder, der vil forbedre medarbejdertrivslen på arbejdspladsen.
Vi hjælper dig
Skab varig forandring
Når du er i en tilstand af angst og stress, kan det virke uoverskueligt at ændre dit liv. Kunsten at Tæmme en Tiger hjælper dig med at tage kontrollen tilbage.
Med enkle, guidede øvelser og praksisprøvede værktøjer lærer du at berolige dit nervesystem, forbedre din søvn, få mere energi og genfinde balancen – både mentalt og fysisk. Det er ikke bare viden, det er resultater, du kan mærke.
Få ro på, når det virkelig gælder
Box Breathing
I app’en får du adgang til en SOS-knap: Box Breathing – en gennemtestet metode, der hjælper dig med at regulere dit nervesystem og giver dig kontrol over din vejrtrækning, når det virkelig gælder.
Uanset om du mærker angsten stiger, bliver overvældet af stress eller har brug for et øjebliks ro, kan du med et enkelt tryk aktivere din guidede vejrtrækningsøvelse.
Den er placeret på forsiden af app’en, så den altid er lige ved hånden i pressede situationer.
Bag om Kunsten at tæmme en tiger
Grundlæggeren bag bogen og app
Thomas Fryd
Thomas har arbejdet med børn og unge med autistiske udfordringer og fandt ud af, at mange af de samme metoder også er gavnlige i forhold til at håndtere stress, angst og depression.
- Uddannet i Movement Mobility
- Baggrund indenfor kropsterapi og karatesport
- Eksperimenteret med kost og faste for bedre resultater
- Underviser i Breathwork, QiGong og meditative teknikker
“Min rejse har været præget af en sygdom, hvor jeg ikke fandt hjælp i den etablerede lægevidenskab. I stedet opdagede jeg, at vejrtrækning, motion og kost kunne gøre en stor forskel. Som 20-årig begyndte jeg at eksperimentere med holistiske metoder for at opnå balance.
Jeg skrev bogen Kunsten at Tæmme en Tiger, fordi jeg mener, at det er vigtigt at tage ejerskab over vores egen krop, udvikling og udfordringer.
I den etablerede lægevidenskab ser man ofte ubalancer som stress og angst som en sygdom (et ord jeg aldrig selv ville bruge), og som noget der kommer udefra, og skal fjernes. Jeg ser helt anderledes på det. Jeg mener, at vi bør tale om vores ubalancer, fordi når vi gør det, kan vi arbejde på at genvinde balancen.
Og for at genvinde balancen, bliver vi nødt til at tage ejerskab over vores egen udvikling.”
Har du spørgsmål
Kontakt os
Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller forespørgsler på et foredrag, åndedræt og meditationsforløb. Vi svarer inden for 1-2 hverdage