Vejen til et liv i balance
Forstå angst, stress og nervesystemet
Angst, stress og ubalance i nervesystemet er en del af livet – men hvordan vi forstår og håndterer dem, gør hele forskellen. Det er det, vi kalder for angst- og stresshåndtering
Kunsten at Tæmme en Tiger giver dig indsigt i, hvordan din krop reagerer på stress, angst og depression, og hvordan du kan bruge denne viden til at skabe mere ro, balance og kontrol. Ved at forstå dit nervesystem og bruge de rette teknikker i angst- og stresshåndtering, kan du tage ejerskab over din trivsel, og styrke din mentale og fysiske sundhed.
Angst
Angst er en helt naturlig og medfødt overlevelsesstrategi, der hjælper os med at undgå fare.
Når vi har oplevet stressende eller skræmmende situationer gentagne gange, bruger kroppen angst som et værktøj til at beskytte os. Det er en positiv mekanisme, der hjælper os med at overleve, og uden angst ville vi ikke kunne navigere sikkert gennem livet.
Derfor er det vigtigt at omfavne angst og være taknemmelige for, at vores krop ønsker at beskytte os.
Stress
Stress kan være sundt, da det skaber fokus og energi, når kroppen forbereder sig på at overleve.
Når vi har travlt, holder stress os vågne, målrettede og klar til at tackle udfordringer. Men vores tilgang til stresshåndtering er afgørende.
Hvis vi ser stress som en positiv ressource og takker kroppen for dens indsats, bliver den sund og opbyggelig. Omvendt, hvis vi frygter stress og tænker negativt om den, kan den blive opslidende.
Nøglen er balance: At lytte til kroppen, restituere efter stressperioder og skabe en sund rytme mellem aktivitet og hvile.
Depression
Depression kan være en udfordring, men den giver os også muligheden for at tage kontrol over de to ting, vi selv bestemmer:
1. Vores perspektiv
2. Hvordan vi vælger at se tingene.
Vi kan se os selv som ofre eller som overlevere – og denne beslutning ligger helt hos os selv. Alle oplevelser har to sider, og vi kan vælge at fokusere på, hvordan de gør os stærkere, og hvad vi kan lære af dem.
Et positivt mindset og et styrkende perspektiv er nøglen til at tage ejerskab og finde styrke i livet.
Forstå nervesystemet
Kroppen rummer mange nervesystemer, men her fokuserer vi på det autonome nervesystem, som styrer automatiske funktioner som hjerterytme og åndedræt.
Det autonome nervesystem har to tilstande:
• Overlevelsestilstand (kamp eller flugt), hvor kroppen er i alarmberedskab
• Afslapningstilstand, hvor kroppen restituerer og genopbygger
Vores åndedræt spiller en afgørende rolle i, hvordan vi bevæger os mellem disse tilstande. Når vi trækker vejret dybt ned i maven, aktiverer vi afslapningstilstanden, hvilket hjælper os med at finde ro og restituere.
At forstå og styre vores nervesystem, er en af de mest effektive veje til stresshåndtering og til at skabe balance i livet.
Ét komplet system der guider dig
Angst og stresshåndtering
Systemet Kunsten at Tæmme en Tiger er en unik samling af ældgammel viden og afprøvet værktøjer, der kombinerer holistisk indsigt med en moderne tilgang.
Det hele er sammensat, gjort simpelt og letforståelig i denne bog-box bestående af ni bøger samt en tilhørende app, skabt til at støtte dig på din vej mod et mere balanceret liv.
Hvis du vil ændre dit liv, kan du begynde her.
Grundlæggeren bag Kunsten at Tæmme en Tiger
Thomas Fryd
Thomas har arbejdet med børn og unge med autistiske udfordringer og opdagede, at mange af de samme værktøjer også kunne hjælpe med stresshåndtering, depression og angst.
- Uddannet i Movement Mobility
- Baggrund indenfor kropsterapi og karatesport
- Eksperimenteret med kost og faste for bedre resultater
- Underviser i Breathwork, QiGong og meditative teknikker
Har du spørgsmål?
Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål til systemet Kunsten at Tæmme en Tiger, eller har forespørgsler på et foredrag, åndedræt og meditationsforløb.
Vi svarer inden for 1-2 hverdage